Es ist erwiesen, dass die Schlafdauer mit einzelnen chronischen Krankheiten zusammenhängt, aber der Zusammenhang mit der Multimorbidität, die bei älteren Erwachsenen häufig auftritt, ist noch wenig bekannt. Mehr als die Hälfte der älteren Erwachsenen hat heute mindestens zwei chronische Krankheiten, was eine große Herausforderung für die Gesundheitssysteme darstellt, weil Multimorbidität mit einer hohen Inanspruchnahme von Gesundheitsdiensten und häufigen Krankenhausaufenthalten verbunden ist.
Sabia et al. (2022) untersuchten nun anhand von Daten aus 25 Jahren, ob die Schlafdauer mit dem Auftreten einer ersten chronischen Krankheit, anschließender Multimorbidität und Sterblichkeit zusammenhängt. Die Daten stammten aus der prospektiven Whitehall-II-Kohortenstudie, die 1985 an 10 308 Personen durchgeführt wurde, die in den Londoner Büros des britischen öffentlichen Dienstes beschäftigt waren. Die selbstberichtete Schlafdauer wurde zwischen 1985 und 2016 sechsmal gemessen, und die Daten zur Schlafdauer wurden im Alter von 50, 60 und 70 Jahren erfasst. Das Auftreten von Multimorbidität wurde definiert als das Vorliegen von 2 oder mehr von 13 chronischen Krankheiten, Follow-up bis März 2019. Mit Hilfe der Cox-Regression, die für jedes Alter getrennt analysiert wurde, wurde der Zusammenhang zwischen der Schlafdauer im Alter von 50, 60 und 70 Jahren und dem Auftreten von Multimorbidität untersucht. Multistate-Modelle wurden verwendet, um den Zusammenhang zwischen der Schlafdauer im Alter von 50 Jahren und dem Auftreten einer ersten chronischen Krankheit, dem Fortschreiten der Multimorbidität und dem Tod zu untersuchen. Die Analysen wurden für soziodemografische, verhaltensbezogene und gesundheitsbezogene Faktoren angepasst. Es zeigte sich, dass eine kurze Schlafdauer mit dem Risiko chronischer Erkrankungen und nachfolgender Multimorbidität, nicht aber mit dem Fortschreiten zum Tod assoziiert ist. Bei Menschen mit langer Schlafdauer im Alter von 50 Jahren gab es keine eindeutigen Hinweise auf ein erhöhtes Risiko für chronische Krankheiten. Diese Ergebnisse deuten also auf einen Zusammenhang zwischen kurzer Schlafdauer und Multimorbidität hin, d. h., eine Schlafdauer von nur fünf Stunden oder weniger pro Nacht kann in der zweiten Lebenshälfte zum Gesundheitsrisiko werden. Viele Menschen kommen in diesem Alter zwar mit weniger Schlaf aus, doch auch wenn sich die Schlafgewohnheiten im Alter ändern, wird empfohlen, sieben bis acht Stunden pro Nacht zu schlafen. Damit das gelingt, ist es wichtig, auf eine gute Schlafhygiene zu achten, etwa darauf, dass das Schlafzimmer vor dem Zubettgehen ruhig und dunkel ist und eine angenehme Temperatur hat. Man sollte elektronische Geräte auszuschalten und üppige Mahlzeiten vor dem Schlafengehen zu vermeiden, wobei körperliche Aktivität und Lichteinwirkung während des Tages ebenfalls einen guten Schlaf fördern.
Literatur
Sabia, Séverine, Dugravot, Aline, Léger, Damien, Ben Hassen, Céline, Kivimaki, Mika & Singh-Manoux, Archana (2022). Association of sleep duration at age 50, 60, and 70 years with risk of multimorbidity in the UK: 25-year follow-up of the Whitehall II cohort study. PLOS Medicine, 19, doi:10.1371/journal.pmed.1004109.
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Im Kopf sind drei aktiv : Das Gehirn, darüber das Ich, der Wille und darüber das Überhirn,
das ist für unser Leben, unsere Gesundheit und unser Glück zuständig und es macht die Träume.
Die Haupteigenschaft in der Natur ist Kreativität, da muss seine genialste Schöpfung, das Überhirn auch kreativ sein – in seinen Träumen. Darum schlafen wir, damit es in Ruhe seinen Träumen nachgehen kann, Körper und Gehirn werden dabei ruhig gestellt, damit sie es nicht behindern.
Wenn das Überhirn in seiner Kreativität beschnitten wird, schickt es Unpässlichkeiten,
Albträume, leichte und schwere Krankheiten, wenn alles nicht hilft, einen vorzeitigen Tod.
Also muss man nicht diskutieren, wieviel Schlaf jemand braucht, sondern es gibt nur eine Forderung : Ausschlafen – jeden Tag ausschlafen. Manchmal kann man zu wenig Schlaf am nächsten Tag nachholen.
Harald Fischer.
Das Überhirn hat drei Forderungen an uns :
Liebe dich selbst, wie ich dich liebe,
sei kreativ, wie ich kreativ bin
und halte die acht Stunden Schlaf ein.
Wer also raucht, säuft, sich tätowieren lässt, neidisch ist auf das größere Haus, Auto usw. eines Anderen, liebt sich nicht, muss sich also nicht wundern, wenn es ihm nicht gut geht.
Interessanter Ansatz.
W.S.